من بين الوسائل الفعالة لفقدان الوزن مشروبات الحمضيات. يسمح لك محتوى الليمون المنخفض من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات ، بملء نقص العناصر الغذائية في الجسم بسرعة دون تهديد الوزن.
محتوى السعرات الحرارية من الماء مع الليمون
قيمة الطاقة ومحتوى السعرات الحرارية
الماء ليس له قيمة طاقة ، لذا يجدر حساب السعرات الحرارية الموجودة في الليمون فقط. تحتوي الحمضيات على 2.2 كيلو كالوري. بالنظر إلى هذا العدد المنخفض من السعرات الحرارية في كوب من الماء مع الليمون ، يعتبر المشروب مشروبًا غذائيًا. مثل هذا الشراب يمكن أن يرضي الشعور الأولي بالجوع فقط.
الفيتامينات و المعادن
مجموع السعرات الحرارية في الليمون يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. من بين هؤلاء:
- النحاس:
- البوتاسيوم.
- البكتين.
- سكر الفاكهة (1.5 مرة أحلى من السكر العادي) ؛
- فيتامينات أ ، ب ، ج ، د.
فائدة
انخفاض عدد السعرات الحرارية له تأثير مفيد على فقدان الوزن ، ويساعد على الاستيقاظ بسهولة أكبر في الصباح وإرخاء الجهاز العصبي. الشراب مناسب للأشخاص الذين يراقبون وزنهم.
المعادن والعناصر النزرة المدرجة في التركيبة تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتساهم في تحطيم وإزالة العناصر الضارة من الجسم ، وزيادة المناعة. خلال فترة الحمل ، يساعد الماء بالليمون على تجديد البوتاسيوم في الجسم وتحسين أداء المعدة والأمعاء.
تطبيق
إليك بعض القواعد البسيطة لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من مشروبك:
- يتم تناول الشراب بين الوجبات.
- إنهم يراقبون كمية الطحين والحلويات المستهلكة ، ويزيدون كمية السائل المسكر من أجل تحييد الحموضة في المعدة.
- استشر اختصاصي تغذية.
يتم تخزين المواد المفيدة أيضًا في الماء الدافئ مع الليمون.
مساعد فقدان الوزن
الشراب يحسن عملية الهضم
يساعد حمض الليمون على تسريع وتحسين عملية الهضم. البكتين الموجود في الليمون يزيل المعادن الثقيلة.
لا تأتي فوائد هذا المشروب من الليمون فحسب ، بل أيضًا من الماء. شرب كمية كافية من السوائل له تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم. صيغة حساب السائل في اليوم هي الوزن / 450 * 14.
وصفات
هناك العديد من الوصفات لصنع مشروب. يعتبر التالي معيارا: 1 كوب ماء وعصير نصف ليمون.
بديل للشراب هو مسحوق الليمون في الخلاط ، والذي يضاف إلى سائل دافئ خلال النهار (من الممكن إضافته إلى جميع المشروبات الدافئة).
لتحسين الطعم وتحييد الحمض ، ينصح بإضافة العسل والمربى والزنجبيل. عند استخدام المكملات الغذائية ، يؤخذ محتواها من السعرات الحرارية في الاعتبار:
- عسل - 302 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- الزنجبيل - 80 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- مربى الفاكهة والتوت - 240-270 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
موانع الاستعمال
مع زيادة الحموضة أو التهاب المعدة أو قرحة المعدة ، ينصح بالتخلي عن هذه الطريقة لفقدان الوزن. لتجنب تآكل مينا الأسنان ، اغسل فمك أو اغسل أسنانك بعد الاستخدام.
أفضل حل هو استشارة فردية مع أخصائي تغذية ، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية وأمراض الكلى والكبد.
فقدان الوزن السريع مع الليمون؟
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب ماء الليمون؟ ماء الليمون ، منفعة أو ضرر
خاتمة
لا يرافق شرب المشروبات دائمًا نظامًا غذائيًا. السعرات الحرارية في الماء مع الليمون غير مهمة ، والشراب نفسه يساعد على تحسين حالة الجسم ، ويزيل جميع المواد غير الضرورية والضارة ، ويغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
في المرحلة الأولى من الانتقال إلى نظام غذائي صحي ، ينصح بشرب كوب من مشروب الحمضيات في الصباح ، حتى لا يفرط في تناول الطعام ويعوض عن نقص المغذيات الدقيقة المفيدة. في هذه المرحلة ، من الممكن حساب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات.